تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش >> صور متحركة‎

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش

يعاني عدد كبير من الرجال والنساء في العالم العربي يشمل ذلك بلادنا من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن ,

بصورة كبيرة نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية , مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة

وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتم تتمتعون بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتكم البدنية ولا تترددوا بحجة أن الوقت قد ولى ، فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة ينصحكم الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ، على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ، مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،

ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.
وفي حال كنتم تعانون من أي مرض يمكنكم استشارة الطبيب في ممارسة الرياضة المفضلة لديكم ، مع تجنب ممارستها في كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.

وإليكم بعض التمارين الرياضة التي يمكنكم ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ، ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة في تمارين البطن لأنها قد تؤدي إلى ضعفها كنتيجة عكسية.

إذا شعرتم بعد التمارين بالآلام في العضلات والمفاصل في اليوم التالي ، فهذا الأمر طبيعي ، ويمكنكم علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق

نقدم لكم التمارين بالصور:

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش >> صور متحركة‎ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d1f4973b5-f575-4b33-9672-b97850e41af3.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDIuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage002.gif%254001CB1B60.564ABCA0&oneredir=1&ip=10.13.156

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش >> صور متحركة‎ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3dc7a2bfaa-6a9f-4757-b3ed-e858d72416da.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDMuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage003.gif%254001CB1B60.564ABCA0&oneredir=1&ip=10.13.156

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش >> صور متحركة‎ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d9392a763-a6d0-46cb-a4b3-5db9ddfd0b91.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDQuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage004.gif%254001CB1B60.564ABCA0&oneredir=1&ip=10.13.156

تمارين تخلصك من دهون البطن و الكرش >> صور متحركة‎ GetAttachment.aspx&hm__qs=file%3d37390189-8aba-4548-8b83-32289613cb17.gif%26ct%3daW1hZ2UvZ2lm%26name%3daW1hZ2UwMDUuZ2lm%26inline%3d1%26rfc%3d0%26empty%3dFalse%26imgsrc%3dcid%253aimage005.gif%254001CB1B60.564ABCA0&oneredir=1&ip=10.13.156

أشكرك عىى مرورك يا أخوي عاشق القرآن

تحيتي لك

مشكوووووووووووووور